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5小时憋尿轮盘任务挑战自己在家进行5小时憋尿和挑战轮盘任务 ' I/ E4 V. Q4 c8 `% L* @
1=在马桶上坐不排尿坚持5分钟
c3 F+ D' h6 B& W" _9 U2=可以**时跳过1次尿的机会1 o+ f( h; `' V$ k& O
3=深蹲50个
, P3 f' [! E4 {( B; j( T4=躺下用书压小腹10分钟; H) n9 _9 ?' d
5=脚与肩同宽身体挺直与脚90度跪姿10分钟: x9 B4 j7 m. J% B' A1 D
6=蹲马步5分钟
5 W" d" Z# z2 u0 C, W) G; }" I7=寸止1次8 d: u8 w$ j+ v* |
8=用冷水洗手(用洗手液或肥皂搓出泡沫后冲干净)
, K1 p2 n0 F% ^1 j- W$ \9=仰卧起坐20次) O3 Y4 t8 ]5 X) B; r5 _: i: {$ { ?$ a* R
10=开合跳20次% }- N5 e/ E0 o& d* X& }3 Y
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