交流一下如何提高憋尿技能

三天两***

换个姿势。憋尿的时候你可能需要多次变换姿势。变换姿势可以适当减少膀胱压力，让憋尿更容易。请参考一下几点：
不要挤压下腹部，否则会增加膀胱压力。
交叉双腿站立。站立的时候交叉双腿会挤压尿道和其四周，感觉起来就像把尿道关闭了一样，有利于憋尿。
坐着的时候尝试交叉或者打开双腿。变换姿势可以缓解膀胱的压力。
# L0 ?% {: U5 ~2 V- o, H放松但坐直。弓着背，抬高上半身，这样可以减少膀胱的压力。放松腹部，但不要伸展腹部，否则会适得其反。
# {2 l  E2 }7 u不要向前倾。提高前侧骨盆，或者向内收缩腹部。

没羽***

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